タンドリーチキン
277kcal（１人分）
タンドリーチキン
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 鶏肉 | 200g | |
| ヨーグルト (☆) |
80g | |
| カレー粉 (☆) |
小さじ2 | |
| ケチャップ (☆) |
大さじ2 | |
| 砂糖 (☆) |
小さじ2 | |
| こしょう (☆) |
少々 | |
| しょうが (☆) |
1片 | |
| にんにく (☆) |
1片 |
合計 554kcal
| 1 | 鶏肉は火が通りやすいようにフォークなどで穴を開ける。袋の中に☆と鶏肉を全て入れ、冷蔵庫で１時間漬け込む。 |
| 2 | 漬け込んだ鶏肉をフライパンで焼く。火が通りにくいので中火位でフタをしながら中まで火をとおす。 |
| 3 | 火が通って焼き色がついたら完成。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
カレーシリーズ♪
ケチャップが入ると食べやすそう☆