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和風
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野菜のおかず
ホタテ缶で、ピーマンの焼き浸し
54kcal
(1人分)
ホタテ缶で、ピーマンの焼き浸し
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投稿者のHP
投稿者:
deco
投稿日:
2011/08/09
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3人分
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食材名
分量
グループ
ほたて
(ホタテ水煮缶)
70g
ピーマン
6個
サラダ油
小さじ1
塩
少々
めんつゆ(三倍濃厚)
大さじ1
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合計 162kcal
1
ピーマンを3~5mm幅に、細長く切る。
2
フライパンにサラダ油を熱し、ピーマン+塩をふって、中火でじっくりと、焼き色がつくくらいまで、炒める。
3
ボールに、ホタテ缶の中身を、缶汁ごと入れ、めんつゆを加え混ぜ合わせるそこに②のピーマンを加えてまぜ、馴染ませ完成。
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