イカとスナップえんどうのヨーグルトソース
84kcal（１人分）
イカとスナップえんどうの、ペッパーヨーグルトソース
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| スナップえんどう | 10さや | |
| いか | 100g | |
| ヨーグルト (＊) |
大さじ2 | |
| 塩 (＊) |
小さじ1 | |
| ペッパー（白） (＊) |
少々 | |
| オリーブ油 (＊) |
小さじ1 |
合計 168kcal
| 1 | イカは、さっと塩茹でし、細長く切る。 スナップえんどうも、筋を取って、さっと塩茹でする。 |
| 2 | ＊の材料をよく混ぜ合わせ、イカ＋スナップえんどうと和えたら、完成♪ |
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