色々な野菜のサンドイッチ
397kcal（１人分）
【簡単カフェサンド】もやし、にんじん、茄子、きゅうり・・・[もやしとにんじんのやつ]
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 食パン (5枚切り1枚をスライス) |
2枚（8枚切り） | |
| バター (又はマーガリン) |
少々 | |
| もやし (一掴みがっさり) |
0.33袋 | |
| にんじん (小) |
0.5本 | |
| マヨネーズ (A) |
大さじ1 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） (A) |
大さじ0.5 |
合計 397kcal
食パンは冷凍してると切りやすいです。
| 1 | にんじんは皮を剥いて細切りにし、もやしはそのまま、耐熱容器かお皿に入れる。 |
| 2 | 油（分量外）をたらっとまわしかけて（全体にかかってなくてもいいです）、ふわっとラップをし |
| 3 | レンジで２分ぐらいかける。１本食べてみて好きな固さで止める。ほんでAで和える。 |
| 4 | （※両方茹でてもいいですし、焼いてもいいです） |
| 5 | パンを焼いて、バターかマーガリンを塗り、今のんを挟む。 |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
