にんじんとツナのサンドイッチ
982kcal（１人分）
にんじんとツナのサンドイッチとハムとチーズ いつものにんじんとツナのサラダをサンドイッチにしてみました
栄養バランスチャートを見る
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| にんじん | 2本 | |
| ツナ缶（油漬） | 1缶 | |
| サラダ油 | 小さじ2 | |
| たまねぎ (なくても。大根でも) |
0.25個 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ1 | |
| マヨネーズ (にんじんが絡まる量) |
大さじ1 | |
| 食パン | 1枚（6枚切り） | |
| マーガリン (食パンに薄く塗る) |
少々 |
合計 982kcal
| 1 | にんじんは千切り、玉ねぎは薄切り、私は私と旅にでる。 |
| 2 | 耐熱皿ににんじんと玉ねぎを入れ（一回じゃ入らんから２回に分けて）、小さじ１の油をまわしかけ、 |
| 3 | ラップをしてレンジで２分半ほどチーンする。 |
| 4 | ツナ缶の油を切って加え、めんつゆとマヨネーズで和える。 |
| 5 | パンを半分に薄く切って（むずいなら太いパンのままで２枚使用して）、 |
| 6 | 焼いて、マーガリンを塗り、サラダ菜と共にサラダを挟むんだそうな。（伝聞） |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
