簡単！かぼちゃとベーコンのグラタン
246kcal（１人分）
後サンドイッチ これはただの炒めもんと同じです。フライパン１個でできます。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| かぼちゃ (冷凍) |
0.25個 | |
| ベーコン (お好みで) |
2枚 | |
| ぶなしめじ | 0.5パック | |
| たまねぎ | 0.25個 | |
| バター (又はマーガリン) |
大さじ1 | |
| にんにく（おろし） (チューブ３㎝) |
小さじ0.5 | |
| 薄力粉(小麦粉) | 大さじ2 | |
| 牛乳 | 1カップ | |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ0.5 | |
| 塩 (味見しながら) |
少々 | |
| こしょう (味見しながら) |
少々 | |
| とろけるチーズ (ピザ用でも) |
3枚 |
合計 984kcal
| 1 | 冷凍かぼちゃをお皿に移してラップをし、５分ぐらい加熱。 |
| 2 | もしもかぼちゃが冷凍じゃないなら、食べやすい大きさに切って、お皿に移してラップをし、レンジで柔らかくなるまで加熱する。 |
| 3 | 玉ねぎは薄切り、ベーコンは食べたい大きさに切り（長いのびろ～～～～んいきたい方はそれでも）、 |
| 4 | しめじはほぐす。 |
| 5 | フライパンにバターを溶かし、チューブのにんにくを投入し、玉ねぎを炒める。 |
| 6 | ほいでベーコンも炒め、ついでにしめじも炒め、小麦粉を投入し、 |
| 7 | フライパンの下にこびりつくけどどうにかゴリゴリし（うちのフライパンだけかしら）、 |
| 8 | 牛乳をちょっとづつその都度混ぜながら注ぐ。ほんでコンソメと塩で味を調える。 |
| 9 | そこにかぼちゃを投入し、適当にヘラで軽くつぶし、グラタン皿かグラタン皿として使ってる皿（黙れ）に移す。 |
| 10 | スライスチーズをちぎってたっぷり乗せ、オーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。 |  |
| 11 | ＜かぼちゃのグラタンのサンドイッチ＞ |  |
