スが美味。鮭のフライの簡単な昼の献立
509kcal（１人分）
ご飯は冷凍の豆と黒ゴマとごま油と塩をまぜただけですけど、美味しいし見た目がなんか可愛くて気に入ってます。
栄養バランスチャートを見る
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| キャベツ | 2枚 | |
| 生鮭 (一人１切れ) |
1切れ | |
| 塩 | 少々 | |
| 薄力粉(小麦粉) (鮭にまとわりつくだけ) |
少々 | |
| たまご (鮭にまとわりつくだけ) |
1個 | |
| パン粉（乾燥） (鮭にまとわりつくだけ) |
少々 | |
| たまご (ゆで R) |
1個 | |
| たまねぎ (R) |
1個 | |
| マヨネーズ (R) |
少々 | |
| 塩 (R) |
少々 | |
| こしょう (R) |
少々 | |
| サラダ油 (フライパンに1~2㎝くらい) |
少々 |
合計 509kcal
※Rの材料が余ったら、パンに乗せて焼くと美味しいでっせ！！
| 1 | キャベツを千切りにする。別になくても全然かまいませんが。 |
| 2 | Ｒの玉ねぎとゆで卵をみじん切りにし、玉ねぎはラップをしてレンジで２～３分チンする。 |
| 3 | 鮭に塩をふり、小麦粉、卵、パン粉の順で衣をつけ、揚げる。 |
| 4 | Ｒを混ぜ、乗せる。ケチャップをむにょ～ドライパセリをささっ！（なくても一向にかまいません） |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
