鶏肉とかぼちゃのラー油マヨサラダ
288kcal（１人分）
鶏肉とかぼちゃのラー油マヨサラダ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| かぼちゃ | 200g | |
| レタス | 5枚 | |
| マヨネーズ | 大さじ4 | |
| ラー油 | 小さじ2 | |
| パセリ（生） | 小さじ1 |
合計 1152kcal
| 1 | 鶏もも肉に塩コショウし、テフロンのフライパンで油をひかずに焼き、一口大に切ります。 |
| 2 | かぼちゃは種を取り除いて一口大に切り、電子レンジで過熱して柔らかくします。 |
| 3 | 鶏肉・かぼちゃ・ちぎったレタス・マヨネーズ・ラー油 を混ぜ合わせ、パセリを散らしたら出来上がり。 |
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