減塩☆じゃこほうれん草パプリカ添え
26kcal（１人分）
じゃこの塩分とパプリカの甘みが調味料代わりになってます
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう | 4株 | |
| 赤パプリカ (1/4個) |
0.25個 | |
| 黄パプリカ (1/4個) |
0.25個 | |
| ちりめんじゃこ | 大さじ3 | |
| レモン果汁 | 大さじ1 |
合計 52kcal
ほうれん草はたっぷりのお湯でアクを抜きましょう
| 1 | ほうれん草はたっぷりのお湯でゆがき（塩ナシ）、ざるにあげる |
| 2 | フライパンに油をしかず、じゃことレモン汁を弱火で煎る |
| 3 | パプリカは5mm程度の正方形に切る |
| 4 | 「1」に「2」と「3」を添えて盛り付ければ完成！ |
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