ちくわの梅かつお焼きごはん
351kcal（１人分）
焼きおにぎり+ちくわでボリューム満点です！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ちくわ | 4本 | |
| ごはん (茶碗軽く1杯) |
1杯 | |
| かつお節 | 0.5袋 | |
| 梅干し (小2個) |
2個 | |
| しょうゆ | 小さじ1 |
合計 702kcal
つまり、ちくわ1本分で1個作ります
| 1 | ちくわは縦半分に切っておく |
| 2 | ごはん、鰹節、刻んだ梅干、しょうゆを混ぜ合わせる |
| 3 | 「1」のちくわを2個並べて、「2」を上に乗せる |
| 4 | オーブントースターで焼き目をつければ完成！ |
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