大豆ハンバーグ
211kcal（１人分）
大豆ハンバーグ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ひき肉（豚） | 300g | |
| 大豆（水煮缶詰） | 120g | |
| おから | 50g | |
| たまご | 1個 | |
| 牛乳 | 100cc | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 |
合計 1055kcal
| 1 | 豚挽き肉・水煮大豆・おからの粉・卵・牛乳・塩コショウをこねます。 |
| 2 | 形を整えて、テフロンのフライパンで油をひかずにこんがり焼いたら出来上がり。 |
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