カレーガーリックライス
462kcal（１人分）
カレーガーリックライス
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） (炊いたご飯) |
3合 | |
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| にんにく | 1玉 | |
| なす | 1本 | |
| ピーマン | 1個 | |
| ぶなしめじ (ブナピー) |
0.5パック | |
| カレー粉 | 大さじ2 | |
| しょうゆ | 大さじ3 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| サラダ油 | 少々 |
合計 2310kcal
| 1 | 鶏もも肉は一口大に、にんにくはスライスに、ブナピーは手でほぐし、なすとピーマンはみじん切りにします。 |
| 2 | 熱したフライパンに油をひき材料を炒め、火が通ったら塩コショウで味付けをします。 |
| 3 | ごはんを入れて全体を炒め、カレー粉・醬油を加えて炒めたら出来上がり。 |
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