9種の温野菜プレート
84kcal（１人分）
朝ごはんに、いろんな野菜を少しずつ。
栄養バランスチャートを見る
投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大根（皮むき） (細切り、茹で) |
40g | |
| 水菜 (カットし茹でる) |
20g | |
| かぼちゃ (角切り、加熱) |
40g | |
| ほうれんそう (カットし茹でる) |
20g | |
| ブロッコリー (茹で) |
20g | |
| にんじん(皮むき) (茹で) |
30g | |
| キャベツ (茹で) |
20g | |
| たまねぎ (薄切り、加熱) |
大さじ2 | |
| レタス (ザク切り) |
20g | |
| 塩 | 少々 | Ｂ |
合計 84kcal
| 1 | Ｂ意外の材料をお皿に盛り合わせてＢをまぶす。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
