ひじき入りおから蒸しパン
224kcal（１人分）
レンジで簡単・食物繊維たっぷり低カロです(^^)/
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投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| おから (生) |
100g | |
| ひじき (水戻し) |
大さじ1 | |
| ペッパー（黒） | 少々 | |
| コンソメ（顆粒） | 少々 | |
| からし（練り） | 小さじ0.25 | |
| 水 | 大さじ2 | |
| 重曹 | 少々 | |
| たまご | 1個 |
合計 224kcal
レンジ対応シフォン型、700w5分目安
| 1 | 耐熱容器に材料を入れ混ぜ合わせ、蓋をしてレンジで材料に火が通るまで加熱する。 |
| 2 | 加熱後少し蒸らして、型抜きして出来上がり。 |
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