鶏肉と白菜のトマト煮
131kcal（１人分）
鶏肉と白菜のトマト煮。ちょっと、イタリアンな感じ～♪。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏、皮なし） | 200g | |
| はくさい | 0.25株 | |
| トマト（缶詰） (カット) |
1缶 | |
| グリンピース（冷凍） | 50g | |
| コンソメ（顆粒） (固形なら１個) |
小さじ2 | |
| 砂糖 | 大さじ1 | |
| 塩 | 1g | |
| オリーブ油 | 小さじ2 | |
| 水 | 1カップ |
合計 524kcal
| 1 | 白菜と鶏肉は一口大の削ぎ切りにします。 |  |
| 2 | フライパンにオリーブオイルを入れて鶏肉を炒めます。 |  |
| 3 | 鶏肉が軽くいたまったら、白菜を加えます。 |  |
| 4 | 白菜と鶏を軽く、炒めあわせたら。 |  |
| 5 | 水を加えて蓋をして、弱火から中火で煮ます。 |  |
| 6 | 白菜がほどよく、くたくたになったら。カットトマト、コンソメ、砂糖を加えてにます。 |  |
| 7 | 全体の水分が半分くらいになったら、グリーンピース、塩を加えてもうひと煮たち。 |  |
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