ささみと野菜の中華風卵とじ
195kcal（１人分）
ささみと野菜の中華風卵とじ
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投稿者：healthy73
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ささ身（鶏、生） (筋を取り小さくカット 加熱) |
2本 | Ａ |
| チンゲンサイ (小さめカット 加熱) |
0.5株 | Ａ |
| にんじん(皮むき) (千切り 加熱) |
0.5本 | Ａ |
| 大根（皮むき） (千切り 加熱) |
200g | Ａ |
| ごま油 | 少々 | Ａ |
| だしの素 (中華だし) |
少々 | Ａ |
| ペッパー（黒） | 少々 | Ａ |
| たまご (溶き卵) |
2個 | Ａ |
合計 390kcal
| 1 | 耐熱の器にAを混ぜ合わせて加え、蓋をして卵に火が通るまでレンジで加熱して出来上がり。 |
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