大根と蒟蒻と豆腐のあっさり中華炒め
180kcal（１人分）
低カロリーな食材で。
栄養バランスチャートを見る
投稿者：healthy73
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 大根（皮むき） (細切り) |
200g | Ａ |
| こんにゃく (細切り) |
200g | Ａ |
| 木綿豆腐 (くずす) |
320g | Ｂ |
| ごま油 | 小さじ1 | Ｃ |
| しょうゆ（濃口） | 小さじ1 | Ｄ |
| だしの素 (鶏ガラスープの素) |
少々 | Ｄ |
| みりん（本みりん） | 大さじ1 | Ｄ |
合計 360kcal
| 1 | 熱したフライパンにCをひいて、Aを炒める。強火~ |
| 2 | Aに火が通ってきたらBとDを加えてさらに炒め、材料が軟らかくなるまで炒めて出来上がり。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
