鶏とブロッコリーサラダinオーロラソース
225kcal（１人分）
鶏とブロッコリーサラダinオーロラソース
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| ブロッコリー | 1房 | |
| マヨネーズ (カロリーハーフ（普通でもOK）) |
50g | |
| ケチャップ | 20g | |
| 砂糖 | 大さじ1 |
合計 900kcal
| 1 | ブロッコリーは洗って、一口大に切り分けます。鶏ももは皮を取り除いて小さめの一口大に切ります。 |  |
| 2 | ブロッコリー、鶏肉を茹でて火を通します。ブロッコリーの茹ですぎに注意。 |  |
| 3 | 茹であがったら、ざるに揚げて冷ましておきます。 |  |
| 4 | オーロラソース マヨネーズ、ケチャップ、砂糖を加えてよく混ぜます。 |  |
| 5 | で、冷めたブロッコリーと、鶏肉を加えて絡め合わせて完成です。冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。 |  |
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