揚げない ヘルシーエビチリ
103kcal（１人分）
揚げてないぶん、ヘルシーですよ！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| えび (むき) |
300g | |
| 葉ねぎ | 1本 | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| トウバンジャン (絡めダレ) |
小さじ1 | |
| しょうゆ (絡めダレ) |
大さじ1 | |
| ケチャップ (絡めダレ) |
大さじ1 | |
| 砂糖 (絡めダレ) |
小さじ1 | |
| 鶏がらスープ (（顆粒）絡めダレ) |
小さじ1 |
合計 412kcal
| 1 | 長ネギは根の部分を切り落とし、みじん切りにします。絡めダレを全ていっしょにしてしておきます。 |  |
| 2 | フライパンに油をひいて、長ネギとムキエビを炒めます。 |  |
| 3 | ムキエビに火がとおったら、絡めダレを入れて味付けをしたら完成です。 |  |
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