まぐろと野菜のハニーマスタードソース和え
271kcal（１人分）
テーマ：主菜（その他）
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| まぐろ | 200g | |
| たまねぎ (1/2個) |
0.5個 | |
| アスパラガス | 5本 | |
| 黄パプリカ (1/2個) |
0.5個 | |
| 赤パプリカ (1/2個) |
0.5個 | |
| アボカド (1/2個) |
0.5個 | |
| オリーブ油 (マカダミアナッツオイル使用) |
大さじ1 | |
| マヨネーズ | 大さじ3 | |
| 粒入りマスタード | 大さじ3 | |
| はちみつ | 小さじ3 |
合計 1084kcal
ハニーマスタードソースをかけてお召し上がりくださいませ。
| 1 | たまねぎはスライス、アスパラ・黄パプリカ・赤パプリカ、アボカドはざく切りにします。 |
| 2 | マカダミアナッツオイルを熱したフライパンで①を炒めます。 |
| 3 | 角切りにしたまぐろを加えて更に炒め、お皿に盛り付けます。 |
| 4 | マヨネーズ・粒マスタード・はちみつを混ぜたら出来上がり。 |
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