ハワイ発♪オレンジチキンをノンオイルで
480kcal（１人分）
ヘルシーに煮る系で作ってみました。 美味しくするのに、色々試して、落ち着いたものをご紹介～！これはヤミつきになります。
栄養バランスチャートを見る
投稿者：さちくっかりー
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） (１～２枚) |
1.5枚 | |
| みかんジュース（100％） (オレンジジュース) |
200cc | |
| 牛乳 | 大さじ1 | |
| はちみつ | 大さじ1 | |
| 紹興酒 (お酒でもOK) |
大さじ1 | |
| オイスターソース | 小さじ2 | |
| しょうゆ | 小さじ2 | |
| 鶏がらスープ | 小さじ1 | |
| しょうが（おろし） (1片分) |
15g | |
| にんにく（おろし） (１片分) |
10g | |
| トウバンジャン | 小さじ1 |
合計 960kcal
味の濃さはお好みなので、お醤油もオイスターソースも小さじ２～としました。味をみながら丁度いいとこで！
| 1 | 鶏肉以外をお鍋で混ぜます。 |
| 2 | 鶏肉を筋切りして１．５～２口大に切り、１に１０分くらい漬けます。 |
| 3 | そのまま火にかけて煮れば出来上がり！ |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
