低カロ白身のスープ
43kcal（１人分）
ねぎとろをユッケにして、ご飯にノッケて食べます！ご飯に卵の黄身をのせるので、残った白身はスープに入れちゃいましょう。
栄養バランスチャートを見る
投稿者：さちくっかりー
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 水 | 400cc | |
| 鶏がらスープ | 大さじ1 | |
| 料理酒 | 小さじ2 | |
| ごま（白） | 小さじ1 | |
| ごま油 | 少々 | |
| 塩 | 少々 | |
| たまご（白身） | 2個 | |
| 長ねぎ | 5cm | |
| ミニトマト (湯剥き) |
2個 | |
| コチュジャン (お好みで) |
少々 |
合計 86kcal
スープも、お野菜変えたり、わかめ入れたり、ガラ顆粒をひかえて、少しお醤油入れたり、色々バリエーションが楽しめます。
| 1 | 水をお鍋に入れて沸かし、ガラ顆粒（＆入れても入れなくても のもの）を入れます。 |
| 2 | ガラ顆粒が溶けたら野菜を投入！火が通ったら白身を流し入れて混ぜします。（今日はトマトなので白身先に入れました） |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
