ポークチャップ・・・みたいなもの
280kcal（１人分）
大人も子供も大好きな味に仕上がります。 豚肉だけじゃなくて、鶏肉や牛肉でも美味しくできます。美味しくヘルシーに！
栄養バランスチャートを見る
投稿者：さちくっかりー
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚肉 (スジのとこ包丁で叩いておく) |
200g | |
| 水 | 100cc | Ａ |
| ソース（中濃） | 大さじ2 | Ａ |
| ケチャップ | 大さじ2 | Ａ |
| 生クリーム (牛乳でもＯＫ) |
大さじ1 | Ａ |
| 塩 | 少々 | Ａ |
| こしょう | 少々 | Ａ |
| バター | 5g | Ａ |
合計 560kcal
もっとカロリーを下げるならレベル１・生クリーム＆コクのバターも入れちゃう。レベル２・生クリームの代わりに牛乳＆バター。レベル３・牛乳だけで、バターなし！レベル４・豆乳使用！バターなし。レベル５は・鶏ささみ にしてチキンチャップ！
| 1 | フライパンに油を入れずに豚肉を入れて、両面が白くなったらＡを全部投入！ |
| 2 | ユサユサしながら、ソースの濃度が出てくる頃に焼き上がります。 |
| 3 | 火加減は、最初強火で豚肉を入れて、ソースを入れて沸騰したら中火から弱火位にして、 お肉に火を通していきます。 |
| 4 | お肉に火が通ったのにソースがまだシャバシャバっていう時は、お肉だけ取り出して、また強火にしてソース仕上げられます！ |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
