ノンオイル?鶏キャベ丼
351kcal（１人分）
薄味にすれば「おつまみ」にもいいですよ！決めては、今、旬で甘い「春キャベツ」＆「黒コショウ」！
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投稿者：さちくっかりー
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん | 2杯 | |
| ささ身（鶏、生） | 2本 | |
| キャベツ (2～3枚 食べやすくちぎる) |
2枚 | |
| 塩 | 少々 | |
| ウスターソース | 大さじ2 | Ａ |
| ケチャップ | 大さじ1 | Ａ |
| ワイン（赤） | 大さじ1 | Ａ |
| ペッパー（黒） | 少々 |
合計 702kcal
最後の「お鍋」時間短くすれば、薄味になります。 決めては、今、旬で甘い「春キャベツ」＆「黒コショウ」！ 前日の夜に、鶏とキャベツ茹でるとこまでしておけば、朝ご飯も楽チン！ お弁当にもいいですよ！
| 1 | お鍋かフライパンにお湯をわかして、塩少々を入れて鶏ささみを投入！ |
| 2 | １分後、キャベツを投入！ |
| 3 | 更に、その２分後、鶏とキャベツをザルやキッチンペーパーなどにあげます。 |
| 4 | 同じお鍋に（サッと拭いておいてね）Ａを入れて、鶏とキャベツを戻し入れます。 |
| 5 | 出来上がり！器に盛ってから、黒コショウをして頂きます！ |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
キャベツも立派なごちそうですね♪