ノンオイルの「いんちきタコライス」
188kcal（１人分）
ノンオイルでヘルシー＆うっしっしの簡単さです！
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投稿者：さちくっかりー
投稿日：
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| あいびきミンチ | 200g | |
| トマトソース (サルサソース) |
240g | |
| ウスターソース | 小さじ2 | |
| レッドペッパー (辛さはお好みで) |
少々 |
合計 564kcal
| 1 | 材料を全部フライパンに入れ、水分がなくなるまで火にかければ完成！（フライパンの方が水分が飛びやすいので早く出来ます） |
| 2 | ☆トッピング☆緑のお野菜 今回貝割れを使いました。定番はレタスやキャベツやきゅうりなどの千切りorアボガドです。 |
| 3 | トマト 角切り（これも３０秒くらいチンして温めると、この時期いいですし、トマトって火が通ると甘くなるので！） |
| 4 | ポーチドエッグを簡単に電子レンジで作る方法！ マグカップに半分くらいの水・お酢２～３滴・塩ひとつまみを入れます。 |
| 5 | 卵を割り入れて黄身に楊枝でポチッと穴を開けて、ラップしないで１分～１分半チン！ |
| 6 | ※２個一緒にしたくても、失敗したくなかったら１個ずつがいいですよ。必ず、どっちか固まりすぎたりするので・・・！ |
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