レンチン de 簡単♪ カリッとあまから
658kcal（１人分）
市販のお菓子を食べちゃうよりは身体にいいかな？なんて理由をつけてはひとつ、ふたつと口に入れちゃいます。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| さつまいも | 1本 | |
| はちみつ | 大さじ2 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| サラダ油 (大１～２) |
大さじ1 | |
| ごま油 | 少々 | |
| ごま（黒） | 少々 |
合計 658kcal
レンチンして、フライパンで揚げ焼き＆タレをからめたらもう完成！
| 1 | 下準備：さつまいもは乱切りにして水にさらす。 |
| 2 | さつまいもを耐熱容器に並べて、ラップをして３～５分柔らかくなるまでレンチンする。 |
| 3 | フライパンにサラダ油を熱しさつまいもをこんがり揚げ焼きする。 |
| 4 | はちみつとしょうゆ、ごま油をからめ、最後に黒ゴマを振って完成。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
