カレー風味のヘルシー豆腐そぼろ
87kcal（１人分）
簡単で短時間で出来ちゃうので、１品足りない時などにうれしい１品になります。
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投稿者：とまとママ
投稿日：
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 木綿豆腐 | 1丁 | |
| コーン缶 | 大さじ2 | |
| アスパラガス | 2本 | |
| カレールウ | 1片 | Ａ |
| 塩 | 少々 | Ａ |
| ペッパー（白） | 少々 | Ａ |
| フライドガーリック (フライドオニオン お好みで) |
少々 | |
| タイム（粉） (お好みで) |
少々 |
合計 348kcal
| 1 | 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み500Wのレンジで３分加熱。 |
| 2 | １が冷めたら手で崩し、コーン・小口切りにしたアスパラ、Aを入れ混ぜ合わせる。 |
| 3 | ルクエに入れ500Ｗのレンジで３分加熱して完成♪ |
