くり～みぃ～デミdeはんぺんグラタン
253kcal（１人分）
はんぺんを使ったヘルシーグラタンレシピ♪
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| はんぺん | 1枚 | |
| ウインナー | 3本 | |
| そらまめ (冷凍でOK) |
50g | |
| オリーブ油 | 小さじ2 | |
| デミグラスソース | 250g | |
| 牛乳 | 300cc | |
| とろけるチーズ (お好みで) |
1枚 |
合計 1012kcal
デミグラスソースの素を使用する場合は、デミグラスソースの素大さじ5+牛乳300ｃｃで作ってください。
| 1 | はんぺんはひと口大のサイコロ状に切り、ウインナーの１ｃｍくらいの輪切りにします。 空豆は解凍して殻から出します。 |  |
| 2 | フライパンにオリーブオイルを入れて、はんぺん、ウインナーを軽く炒めていきます。 |  |
| 3 | 火がとおったら、牛乳、空豆、デミグラスソースを加えて、とろみがつくまで、弱火で煮ていきます。 |  |
| 4 | とろみがついたら、耐熱容器に入れてチーズをのせて、トースターでチーズに焦げ目がついたら完成です。 |  |
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