粒マスタードマヨ de ツナモロヘイヤ
196kcal（１人分）
一味違ったモロヘイヤを楽しんでみませんか～
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| モロヘイヤ | 2袋 | |
| ツナ缶（油漬） | 1缶 | |
| 粒入りマスタード | 大さじ1 | |
| マヨネーズ (カロリーハーフマヨネーズ) |
30g |
合計 784kcal
| 1 | モロヘイヤは茎からとって洗って、沸騰した熱湯に入れて、２～３分茹でます。ツナはオイルをきっておきます。 |  |
| 2 | モロヘイヤは茹で上がったら、冷水にとってさっと洗い水分をしっかり絞ります。 |  |
| 3 | しっかり、水分を絞ったモロヘイヤを粗みじん切りにします。 |  |
| 4 | ボールにモロヘイヤをさらに水分を絞っていれてツナ、粒マスタード、マヨネーズを加えて絡め合わせたら完成です。 |  |
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