明太マヨ de 長いもグリンピース
116kcal（１人分）
晩酌のおつまみや～ サンドイッチの具なんかにもいかがですか～
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ながいも | 200g | |
| グリンピース（冷凍） | 50g | |
| 明太子 | 30g | |
| サラダ油 | 小さじ1 | |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ1 | |
| マヨネーズ (カロリーハーフマヨネーズ) |
30g |
合計 464kcal
| 1 | 長いもは皮をむいてひと口大のサイコロ状に切ります。明太子はほぐしておきます。 |  |
| 2 | フライパンに油をひいて長いもグリンピースを炒めていきます。 |  |
| 3 | 長いもが軽くこんがりいたまったら火を止めて、コンソメ、明太子、マヨネーズを入れて和えたら完成です。 |  |
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