お好きな具材でトマトシチュー
461kcal（１人分）
今日は冷蔵庫一掃メニュー。ある物み～んな煮ちゃいましょ♪トマト缶さえあれば、だいたいおいしくできちゃいます。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もも肉（鶏、生） | 1枚 | |
| たまねぎ (1/2個) |
0.5個 | |
| にんじん (1/2本) |
0.5本 | |
| キャベツ (3~4枚) |
3枚 | |
| にんにく (スライス) |
1片 | |
| トマト（缶詰） | 2缶 | |
| トマトジュース (水でも可) |
50cc | |
| コンソメ（固形） | 1個 | |
| ローリエ | 1枚 | |
| クレイジーソルト (塩でも可) |
少々 | |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
合計 922kcal
わたしは以前作ったトマトソースの残りも足して作りました＾＾
| 1 | 下準備：鶏肉、野菜を食べやすい大きさにカットする。 |
| 2 | オイルとニンニクを入れて弱火で香りをつけて。 |  |
| 3 | 鶏肉を焼きましょう！ |  |
| 4 | 両面に焼き目が付いたらクレソルで軽く下味をつけて…。 |  |
| 5 | 野菜を投入～。 |  |
| 6 | さあ！ここでわれらの強い味方☆トマト缶ｸﾝの登場です！トマト缶＆トマトジュースとコンソメ、ローリエを入れましょう。 |  |
| 7 | じっくりことこと煮込んで、具材がやわらか～くなったら、完成です☆ |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
