主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
913件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
119kcal
（1人分）
127kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フライパンは使いません！ レンジでチンまたは茹でた材料を混ぜるだけの簡単サラダ
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2016-01-07 レシピID：25371 投稿者：ちゅまん
175kcal
（1人分）
58kcal
（1人分）
調理時間：約30分
そのままお浸しで、おしょう油やマヨをつけて食べても美味しいのだけれど、旬のタケノコと合わせて、炒め煮にしました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-28 レシピID：11476 投稿者：オレンジペコ
111kcal
（1人分）
調理時間：約15分
春菊のほろ苦さに、ベーコンドレッシングの味がよくなじんで、香りを楽しめる1品になっています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1528 投稿者：オレンジペコ
199kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜を電子レンジで加熱します。お水を使わず出来きて、時短になるやり方です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-24 レシピID：11321 投稿者：オレンジペコ
63kcal
（1人分）
107kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ほんとはエンダイブを使うみたいなんだけど、レタスで代用。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8737 投稿者：joli!joli!
115kcal
（1人分）
調理時間：約45分
旦那が「アレ作って」と、自分でナスを買ってくるほどの大人気レシピ(^^) 揚げない！材料４つ！で簡単♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9378 投稿者：亀屋の女将
151kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンコンだけの簡単レシピ！油と塩･胡椒でびっくりするほど素材の甘みが出ます♪ 名づけて白キンピラ？！付け合せに最適☆
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9403 投稿者：亀屋の女将
102kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
調理時間：約45分
でもお豆と麦が入ってとっても美味しくできました～♪タコシージニングも少しなら辛くなくお子様でも食べれますよ～。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10052 投稿者：ui.vege
7kcal
（1人分）
調理時間：約5分
我が家の定番、めちゃめちゃ簡単で美味しいドレッシングです。カルパッチョのドレッシングにも使えますので、是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7049 投稿者：kaju
26kcal
（1人分）
164kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キノコの香りが残っていて、クリーム系なのにあっさりしたスープで、ガンガン飲めちゃう感じに仕上がりました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1490 投稿者：オレンジペコ
214kcal
（1人分）
106kcal
（1人分）
185kcal
（1人分）
475kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
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