主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1件目から20件目を表示
176kcal
（1人分）
調理時間：約5分
自然派甘味料「ラカントＳ」を使い、植物繊維とビタミンＣたっぷりのサツマイモと抗酸化作用に優れたクルミをきんぴらにします。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-03-05 レシピID：24024 投稿者：天然酵母パン教室Ｎａｔｕｒｅ
78kcal
（1人分）
135kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
※トマトをみじん切りにしチキンソテーや白身魚のムニエルにのせて食べても美味しいです(o^_^o)v
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4663 投稿者：とまとママ
248kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たっぷりの明太子とほろ苦いゴーヤ、クリーミーなクリチ、これ！結構合う。さっぱりしてたくさん食べられます(o^-')b
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11045 投稿者：とまとママ
228kcal
（1人分）
257kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
111kcal
（1人分）
調理時間：約15分
春菊のほろ苦さに、ベーコンドレッシングの味がよくなじんで、香りを楽しめる1品になっています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1528 投稿者：オレンジペコ
255kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茶碗蒸ではなくて、ゆり根は炒めても美味しくいただけますよ。お試しください。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9061 投稿者：サラヤ株式会社
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
太めにカットしたニンジンがより甘みを強調しているよう。炒って香ばしいクルミとの相性は抜群です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1565 投稿者：オレンジペコ
368kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
130kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このサラダ、味が結構しっかりあって、ご飯にもパンにもよく合います。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-08 レシピID：5465 投稿者：山本ゆり
190kcal
（1人分）
56kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダは”セロリとなすとじゃこサラダ”で、青じそドレッシングを自家製にしてみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-15 レシピID：8330 投稿者：joli!joli!
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