主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
28件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
271kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ドフィノア、小麦粉を使わない簡単でヘルシーなグラタンです。 じゃが芋の食感が美味しく、とろ～りチーズがたまらない！ 豆
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-04-21 レシピID：14278 投稿者：NOZAёMI
86kcal
（1人分）
554kcal
（1人分）
調理時間：約45分
プッチーニだから・・綺麗な色でおもてなしにも良さそうです。今日のグラタン「マダムバタフライ」とでも名付けましょうか＾ｍ＾
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-18 レシピID：6508 投稿者：はなこ
173kcal
（1人分）
調理時間：約45分
野菜ともちあわで、栄養たっぷり！カップに入っていて、子供達もスプーンですくって、プリンのように食べていましたよ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-02-14 レシピID：12175 投稿者：なっち
57kcal
（1人分）
134kcal
（1人分）
324kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ベーコン巻大根ステーキの海鮮香味ソテー添え。サフラン風味と旨みがたっぷりのソースは絶品です♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-14 レシピID：4571 投稿者：とまとママ
73kcal
（1人分）
調理時間：約60分
出来立てを温サラダとして食べてから残りを一晩冷蔵庫で冷やして食べても。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-23 レシピID：5461 投稿者：山本ゆり
217kcal
（1人分）
834kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ツナ缶を入れる事で旨みが増して、お子様から大人まで喜んで貰える仕上がりに♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-04-21 レシピID：14271 投稿者：NOZAёMI
20kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
172kcal
（1人分）
50kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ブロッコリー・にんじん・パプリカをコンソメスープで煮ました。優しいお味で、お弁当や付け合せにオススメです。簡単美味しい☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-11-28 レシピID：20850 投稿者：あいあん
126kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
おもてなし時にはもちろん、ちょっと気が向いたときにさっと作れるお洒落な前菜♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10371 投稿者：momo.
- kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
272kcal
（1人分）
469kcal
（1人分）
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