主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
385件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
112kcal
（1人分）
調理時間：約15分
美味しいオリーブオイルが届いたので、シンプルに塩とオイルだけで味わいたくて作ったおつまみ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10305 投稿者：ui.vege
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
太めにカットしたニンジンがより甘みを強調しているよう。炒って香ばしいクルミとの相性は抜群です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1565 投稿者：オレンジペコ
30kcal
（1人分）
調理時間：約5分
冷蔵庫に残った野菜を炒めてみました。 炒めたオクラも美味しいですよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-10 レシピID：23380 投稿者：マリリン
60kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さっぱりシンプルなイタリアンドレッシングのサラダ 見た目は、和風っぽいですね(ﾟｰﾟ; でも味は、イタリアンな感じなの～
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-28 レシピID：11488 投稿者：オレンジペコ
84kcal
（1人分）
158kcal
（1人分）
調理時間：約60分
旬の美味しい野菜をたっぷり使って「ラタトゥイユ」にしました。しっかり冷やして、さっぱりと美味しく。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-22 レシピID：1784 投稿者：オレンジペコ
58kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たっぷりビタミンが摂れてヘルシー・・・。キレイな色合いに、食欲をそそられます♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-26 レシピID：11398 投稿者：オレンジペコ
144kcal
（1人分）
調理時間：約5分
期間限定で販売されるハート形のモッツァレラチーズ。バレンタインデーディナーやパーティの一品にピッタリです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2018-02-06 レシピID：25878 投稿者：キッチンおおざっぱ
146kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ニンニクの香りがとってもいい。サッと火を通しているので子供も食べやすいです＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-20 レシピID：3665 投稿者：ui.vege
140kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ビーフシチューのお供に作りました。 カリカリベーコンがいい仕事してます。 ドレッシングはお好みのものでお召し上がれ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-02-25 レシピID：1104 投稿者：ちょこ
65kcal
（1人分）
448kcal
（1人分）
95kcal
（1人分）
調理時間：約5分
シャキシャキしてて沢山食べれます(^^) ニンジンはカロチンが豊富で体内でビタミンＡに変わるそうです！50グラム食べれ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2432 投稿者：ui.vege
127kcal
（1人分）
123kcal
（1人分）
調理時間：約15分
人参ラペも、オレンジを加えるだけで ぐっと、爽やかな印象に♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-31 レシピID：10668 投稿者：momo.
249kcal
（1人分）
466kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ゴーヤで簡単に朝ごはん。ツナの旨みとトマトの酸味で爽やか～♪ゴーヤの苦味はさほど感じません。お子ちゃまにはケチャップで♡
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控えめ：糖質
投稿日：2013-10-23 レシピID：20442 投稿者：いくみ
134kcal
（1人分）
118kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レモンの風味づけをして、とっても爽やかな味に。食欲が落ちている時でも、レモンの香りなら何となくお箸が進むんです。不思議と
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11668 投稿者：オレンジペコ
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