主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
40件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
- kcal
（1人分）
147kcal
（1人分）
296kcal
（1人分）
140kcal
（1人分）
216kcal
（1人分）
78kcal
（1人分）
113kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お肉を使わずに、野菜だけで作る焼き餃子です。(24～26個分）
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7704 投稿者：kaju
260kcal
（1人分）
調理時間：約15分
コロコロにカットした長いもと、刻んだニラを、コチュ味噌ベースのソースに絡めて、 ちくわに乗っけるだけ。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：6791 投稿者：deco
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
モズクのプチプチ食感が止まらない?！な１品に♪
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-04-21 レシピID：3720 投稿者：ui.vege
206kcal
（1人分）
281kcal
（1人分）
調理時間：約60分
わわ菜という小さな白菜。使いきりサイズでちょうどいい大きさのものを丸ごと使ってルクエで蒸し料理！栄養もたっぷりヘルシーで
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-26 レシピID：2135 投稿者：ui.vege
313kcal
（1人分）
333kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ニラたまのアレンジver.です。厚揚げも入ってボリューム感もたっぷり。でも大豆だから低カロリー。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-13 レシピID：1596 投稿者：オレンジペコ
144kcal
（1人分）
81kcal
（1人分）
55kcal
（1人分）
10kcal
（1人分）
30kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやしとニラをさっとゆで、熱いうちに、ぽん酢・にんにく・ごまで味付け。簡単でおいしい一品に。おつまみにもお勧め☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-08-23 レシピID：19570 投稿者：あいあん
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