主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
100件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
122kcal
（1人分）
57kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
21kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
69kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ノンオイルでシンプルな味付け。茄子の甘みを出してくれるおいしいおかずです。低カロリーでヘルシーです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-08 レシピID：16084 投稿者：あいあん
239kcal
（1人分）
調理時間：約30分
(わさび風味♪）油を1滴も使わずカロリーダウンで作ります！あっさりおだしの味でわさびを効かせた、マルク家の肉じゃがです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5083 投稿者：桃咲マルク
31kcal
（1人分）
129kcal
（1人分）
調理時間：約30分
昆布茶とかつお節から出しを取りました。優しい味付けにしていますので、さっぱりおいしく食べられます。お弁当やおつまみに。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-29 レシピID：15124 投稿者：あいあん
50kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
211kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蒸したら、たくさんの量でもあまり気にならずにたべれて良かったですよヽ(^o^)丿
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9111 投稿者：makio
9kcal
（1人分）
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