主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
86件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
300kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
31kcal
（1人分）
124kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
調理時間：約5分
きのこは低カロリーで食物繊維、ビタミンB類、ビタミンD、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ食材です！秋の季節におすすめ★
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-09-09 レシピID：23253 投稿者：ビネガール☆
54kcal
（1人分）
調理時間：約5分
にんにくとしょうゆの香ばしい香りにお箸が進みますよ。お野菜なので、ヘルシーです。おつまみやお弁当にどうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-01-06 レシピID：21181 投稿者：あいあん
49kcal
（1人分）
40kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
50kcal
（1人分）
160kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのこの家族♪キノコだけでお肉類も入れずに、炒めずに、カロリーオフ。温泉卵でどーんと、満足感！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-05-21 レシピID：4847 投稿者：桃咲マルク
77kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
調理時間：約15分
かまぼことエリンギを一緒に焼いたら、とっても美味しくなります！かまぼこの旨味がエリンギに移って、美味しいですよ～
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-26 レシピID：16414 投稿者：あいあん
207kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キノコたっぷりと、厚揚げをサッと煮てさっぱり和風なおつまみ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10310 投稿者：ui.vege
205kcal
（1人分）
49kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントＳを使い、甘味のカロリーをセーブしました。 レンジで蒸すことで、油分もカット＾＾ たっぷり食べても安心☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-30 レシピID：15919 投稿者：あいあん
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