主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
130件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
41件目から60件目を表示
44kcal
（1人分）
213kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マスカルポーネとアボガドでまったり、オレンジの酸味が加わってサッパリ♪ パンに挟んでも美味しいかもです(^^)
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10010 投稿者：ui.vege
93kcal
（1人分）
265kcal
（1人分）
133kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蒸したら、たくさんの量でもあまり気にならずにたべれて良かったですよヽ(^o^)丿
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9111 投稿者：makio
30kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
オイスターソースとマヨネーズは本当に相性バツグンです。トマトを入れることで、さっぱりとした味わいに仕上がります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8629 投稿者：サラヤ株式会社
84kcal
（1人分）
調理時間：約15分
電子レンジでできる簡単スピードメニューです。にんにくとレモン汁でさっぱりとしながらコクのある一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8523 投稿者：サラヤ株式会社
57kcal
（1人分）
調理時間：約30分
あっという間にできてしまう、簡単スピードメニューです。とろりと仕上げた卵とピリっときかせた黒こしょうが良く合います。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-15 レシピID：8398 投稿者：サラヤ株式会社
44kcal
（1人分）
調理時間：約15分
エリンギとタコのおしゃれなサラダの出来上がり！きのこはカロリーを気にせずたくさん食べれるのがいいですね☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-15 レシピID：8401 投稿者：サラヤ株式会社
95kcal
（1人分）
298kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ラカントＳ液状で、ドレッシングのカロリーをぐんと下げましょう。とてもおいしいドレッシングですよ。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-10 レシピID：8179 投稿者：サラヤ株式会社
32kcal
（1人分）
調理時間：約15分
だし入りの醤油やめんつゆで簡単に作れるお浸しです。あと一品欲しい時に重宝します。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7829 投稿者：kaju
89kcal
（1人分）
調理時間：約15分
いつもの胡麻和えにお酢を加えただけの、サッパリとした和え物です。労回復にもなるので、五月病や夏バテ防止にも効果アリ!?
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7875 投稿者：kaju
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほうれん草は下茹でしたものを冷凍しておくと、すぐに使えるので便利です。あと一品欲しい時やお弁当のおかずに是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7781 投稿者：kaju
55kcal
（1人分）
調理時間：約15分
胡麻をすって合わせるので、香ばしさと風味が格段にUPします。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7738 投稿者：kaju
491kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダほうれん草にカリッと焼いたサーモン、モッツアレラを乗せてメインサラダ。ワインも進む１品です＾＾
1.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10502 投稿者：ui.vege
194kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナムル＝韓国風の和えものだそうです。しっかり味が馴染んだほうが美味しいので、時間があれば作り置きしておくと便利です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7405 投稿者：kaju
109kcal
（1人分）
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