パプリカ坊やのサラダライス♪
- kcal（１人分）
モーニングプレート♪パプリカの中に入れたのがサラダライスです。
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投稿者：桃咲マルク
投稿日：
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん | 250g | |
| チーズ (市販品（スマートチーズ）3個) |
3枚 | |
| アスパラガス | 3本 | |
| ぶなしめじ | 1パック | |
| カリカリ梅 | 2個 | |
| グレープシードオイル (★) |
10g | |
| グレープフルーツ果汁 (★) |
40cc | |
| 塩 (★) |
小さじ1 | |
| こしょう (粗挽き) |
少々 | |
| 赤パプリカ | 3.5個 |
合計 - kcal
| 1 | アスパラ、しめじ、カリカリ梅は適宜にカットします。 |  |
| 2 | アスパラはレンジで５０秒ほどチン！ |  |
| 3 | シメジも４０秒ほどチンして水気を十分に切っておきます。 |  |
| 4 | ボールにご飯を入れて、他の材料とドレッシングの★を入れて混ぜます。 |  |
| 5 | それをパプリカに詰めて蓋をします。上から粗挽き胡椒をかけます。 |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
