低糖質なグラタン
670kcal（１人分）
小麦粉なしで作りました。
栄養バランスチャートを見る
投稿者：MECなふーちゃん
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう | 40g | |
| ソーセージ | 60g | |
| たまねぎ | 50g | |
| たまご (ゆでておく) |
1個 | |
| バター | 15g | |
| 牛乳 | 50cc | Ａ |
| パセリ（生） (みじん切り) |
小さじ2 | Ａ |
| とろけるチーズ | 40g | Ａ |
| ペッパー（黒） | 少々 | |
| とろけるチーズ (トッピング用) |
20g |
合計 670kcal
| 1 | グラタン皿にバターを塗りっておく。 |
| 2 | フライパンにバターを熱し、千切りにした玉ねぎを透明になるまで炒める。 |
| 3 | 続いて、スライスしたりソーセージ、ざく切りのほうれん草、刻んだパセリを炒めあわせ、牛乳、シュレッドチーズを追加する。 |
| 4 | チーズが溶けたら、グラタン皿に移し２つに切ったゆで卵をのせ、トッピング用のシュレッドチーズをのせる。 |
| 5 | 220度のオーブンまたはトースターで焦げ目がつくまで焼く。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
