繊維たっぷり おから
83kcal（１人分）
意外と味付けでカロリーが増えるのでｼﾝﾌﾟﾙに作りました
栄養バランスチャートを見る
投稿者：妙子クッキングスタジオ
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| おから | 200g | |
| えだまめ | 50g | |
| にんじん | 50g | |
| こんにゃく | 150g | |
| ラカントS顆粒 | 20g | |
| しょうゆ | 20g |
合計 332kcal
おからをレンジで水分を飛ばすと手間が省けます
| 1 | おからはレンジで３分 水分を飛ばします にんじん こんにゃくは 食べやすい大きさにカットします |
| 2 | フライパンに枝豆以外すべて入れて３分ほどいためます |
| 3 | 火が通ったら最後に枝豆を入れて完成 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
