グリーンヨーグルトスムージー
- kcal（１人分）
緑黄色野菜のほうれん草と果物を使って、栄養満点、身体の改善にもおすすめです！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| サラダほうれん草 (普通のほうれん草でもOK!) |
20g | Ａ |
| バナナ (冷凍) |
1本 | Ａ |
| キウイフルーツ (冷凍) |
1個 | Ａ |
| マスカット (冷凍) |
1個 | Ａ |
| 水 | 100cc | Ａ |
| プレーンヨーグルト | 100g | |
| ラカントS液状 | 小さじ1 |
合計 - kcal
※キウイフルーツはミキサーをかけることで「アクチニジン」というタンパク質分解酵素と「シュウ酸カルシウム」の針状結晶が原因でイガイガします。お子様にはヨーグルトを加えることで飲みやすくなります。 ※ラカントSで、カロリー控えめスムージーです
| 1 | 果物は全て冷凍をする。 |  |
| 2 | Aの材料をミキサーに入れる。 |  |
| 3 | 味をみて、ラカントSで甘味を調節。 |  |
| 4 | グラスに注いで完成～♪ ※そのままでも美味しいのですが、ヨーグルトをプラスするとまろやかで飲みやすくなります。 |  |
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