ブロッコニーの炒め物
写真がありません
189kcal（１人分）
ブロッコリーの中華風炒め
栄養バランスチャートを見る
投稿者：benimidori
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ブロッコリー | 1株 | |
| 豚もも肉 | 100g | |
| 片栗粉 | 大さじ1 | |
| 水 | 大さじ2 | |
| 料理酒 | 大さじ2 | |
| 水 | 大さじ2 | |
| オイスターソース | 小さじ1 | |
| ごま油 | 小さじ0.5 | |
| 砂糖 | 小さじ0.5 | |
| 塩 | 小さじ0.5 | |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ0.25 | |
| こしょう | 少々 | |
| しょうが（おろし） | 少々 |
合計 378kcal
| 1 | ◎てきとうに切ってゆでたブロッコリー１株 てきとうに切ってゆでた豚スライス１００ｇ |
| 2 | △かたくりこおおさじ１ 水おおさじ２ といておく |
| 3 | ※さけ 水 オイスターソース ごま油 さとう しお 粒コンソメ こしょう おろししょうが まぜてお |
| 4 | ◎炒め※いれてさらに炒め、△でとろみつける |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
