イタリアンきんぴら
55kcal（１人分）
オリーブオイルで炒めて、にんにく＆鷹の爪たっぷりに、アーリオ・オーリオ風なイタリアン！でも味付けは「めんつゆ」！
栄養バランスチャートを見る
投稿者：さちくっかりー
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごぼう | 0g | |
| にんじん(皮むき) | 0g | |
| オリーブ油 | 小さじ2 | Ａ |
| にんにく | 1片 | Ａ |
| とうがらし (輪切り) |
2g | Ａ |
| めんつゆ（ストレート） | 大さじ1 | Ｂ |
| ワイン（白） | 小さじ2 | Ｂ |
| アンチョビソース (2滴) |
小さじ0.25 | Ｂ |
| 塩 | 少々 | Ｂ |
合計 110kcal
| 1 | ～下ごしらえ～ごぼうはささがきにして、水にさらしてアクを抜いておきます。人参は細切りにします。 |
| 2 | ～調理～フライパンにＡを入れて弱火にかけ、ブツブツいったらごぼう＆人参を入れて炒めます。 |
| 3 | ２にＢを入れて汁が半分になったら出来上がり！ |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
