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菜の花と鶏肉の卵炒め

テフロンフライパンを使用してるので、油は使ってません。

菜の花と鶏肉の卵炒め
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100gあたり:146kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:9520
材料 
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210kcal(1人分)
食材名分量グループ
もも肉(鶏、生)100g
菜の花50g
たまご2個
めんつゆ(三倍濃厚)小さじ1
少々
合計
420kcal
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調理のポイント

テフロンじゃない場合は、「3」の前に油小さじ1を追加です。

1

菜の花は1分塩茹、水にさらして絞り、食べやすい大きさに切る。

2

鶏もも肉を食べやすい大きさに切って塩を少々、油をしかずにフライパンで焼く。

3

「2」に「1」を加え、めんつゆを混ぜた溶き卵も追加。全体に火が通れば完成!

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