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おからサラダ

おからの煮つけはあまり好きではない私でも、毎日食べたくなるほどハマっちゃうほど(^o^)丿

おからサラダ
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投稿者:
100gあたり:190kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(4)
投稿日:|レシピID:9301
材料 
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485kcal(1人分)
食材名分量グループ
おから200g
たまねぎ0.5個
ロースハム3枚
ツナ缶(油漬)0.5缶
マヨネーズ
(調整)
50g
大さじ2
少々
こしょう少々
かいわれ大根10g
ミニトマト4個
合計
970kcal
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調理のポイント

マヨネーズやお酢の分量は調整してくださいね(^o^)丿

1

おからをフライパンで乾煎りします。

2

玉ねぎを薄切り、ハムを2~3センチくらいに切ります。

3

1をボウルに入れ、そこに2と残りの材料をすべて入れます。

4

まんべんなく混ぜたら完成!!

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コメント(喜びの声など)

くぅたろうさん 2011/12/20 09:55

おからは大好きだけど、こんな食べ方があってとは!!!とっても簡単そうなので、作ってみたいです。食物繊維もたくさんとれて、デトックス効果もありそうですね。

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