主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
柿の白和え
ちょっと以外な組み合わせ。とってもよく合います。
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：54kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(6)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：8223 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
95kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 生しいたけ (40ｇ) |
4個 | |
| こんにゃく (100ｇ) |
0.33枚 | |
| 柿 (160ｇ) |
1個 | |
| ほうれんそう | 0.5束 | |
| 木綿豆腐 (180ｇ) |
0.5丁 | |
| だし汁 (適宜) |
1g | |
| ラカントS液状 | 大さじ3 | |
| ごま（煎り） | 大さじ2 | |
| しょうゆ | 少々 | |
| 塩ダレ | 少々 |
合計
380kcal
1
豆腐は手で適当にくずしてキッチンペーパーを敷いた皿にのせ、電子レンジで加熱した後、しっかり水気をとる。
2
ほうれん草は洗って、2cmに切り、ラップをして電子レンジにかける。
3
柿は拍子切りにする。
4
しいたけとこんにゃくは薄切りにして、だし汁で煮る。
5
すり鉢にごま、しょうゆ、ラカントＳ液状、豆腐を入れて混ぜ合わせ、衣を作る。
6
具材を加えて和える。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
