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野菜もりもり！
ツナ＆ポテトの爽やか・レモンサラダ！（チーズ・ドレッシング）ジャガイモが丸ごと入っていてボリュームもありいい感じ！
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投稿者：桃咲マルク
100gあたり：60kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：4858 | ||||||||||||
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107kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| じゃがいも | 250g | |
| レタス | 300g | |
| たまねぎ | 50g | |
| ツナ缶（水煮） (スープ漬け) |
1缶 | |
| ミニトマト | 10個 | |
| レモン | 30g | |
| 豆乳 (無調整）チーズ・ドレッシング) |
30cc | |
| クリームチーズ (チーズ・ドレッシング) |
30g | |
| 塩 (チーズ・ドレッシング) |
少々 | |
| こしょう (粗挽き）チーズ・ドレッシング) |
少々 |
合計
535kcal
食べる直前まで何もかけません。塩気が野菜をしんなりさせるから！
1
ジャガイモは、皮付きで柔らかくなるまでレンジにラップなしでかけます。(１００ｇ当たり２分位）
2
レタスは金気を嫌いますが、太千切りで！
3
玉ねぎは新玉ねぎなら最高！なければ普通の玉ねぎを塩で少しもみ、水にさらしておきます。
4
水をよく切った、野菜たちを器にのせて、彩りよく並べます。
5
レモンをよく洗い、薄切りにして並べ、ジャガイモも皮をむいて丸ごと（小さいので）並べます。
6
ドレッシングはお好みで。今回は魔法のソースにいつもの・・すし酢を入れて、低カロリードレッシングにしました。
7
＊室温にしてやわらかくなった（室温に戻す時間が無い場合は、チーズにラップかけて、ほんの少しレンジで！
8
かけすぎは、とぶので気をつけてください。）チーズに豆乳を混ぜて、ラップをして少しだけ温めます。
9
よく、混ぜます。それに、すし酢を５ｃｃたすだけ！
10
１人づづ、お皿にのせて、チーズ・ドレッシングをかけて完成！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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