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揚げないヘルシー春巻き
揚げないヘルシー春巻き
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投稿者：やまがたん
100gあたり：147kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：3831 | ||||||||||||
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145kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 春巻きの皮 | 10枚 | |
| なす | 1本 | |
| えのきたけ | 0.5袋 | |
| まいたけ | 0.5パック | |
| ちくわ | 2本 | |
| 焼肉のたれ | 少々 | |
| サラダ油 | 大さじ1 |
合計
725kcal
1
なすは細切りに、えのき・舞茸は手でほぐし、ちくわは斜め切りにします。
2
油を熱したフライパンで、なす・えのき・舞茸・ちくわを炒めます。
3
焼肉のたれを加えて味付けをしたら、10等分に分けます。
4
春巻きの皮で炒めた具を巻き、テフロンのフライパンで両面をこんがり焼いたら出来上がり。
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