主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
マッシュルームとサラダかぶのソテー
マッシュルームの香りとバジルが良くあいました?♪
0
0
0
投稿者：ui.vege
100gあたり：35kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：2640 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
51kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| マッシュルーム | 12個 | |
| かぶ（皮むき） | 3本 | |
| バジル（生） | 4枚 | |
| アンチョビ | 1枚 | |
| にんにく | 1片 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 |
合計
153kcal
カブはサッと火を通す位にするとシャキシャキして食感もいいです(^^)
1
マッシュルームを1/4に切り、カブは薄く切る。
2
フライパンにオリーブオイルを入れて潰したニンニクをいれ香りを出す。
3
香りが出たらアンチョビを入れて少し崩してマッシュルームを入れる。
4
マッシュルームに火が通ったらカブを入れて塩・胡椒をしサッと炒める。
5
最後にバジルの葉を散らして出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
